Er is geen leeftijdsgrens voor het bespelen van gitaar of een ander muziekinstrument. Naarmate we ouder worden, kunnen we natuurlijk met wat meer obstakels te maken krijgen, maar niets is te moeilijk om te overwinnen. Als je tot de gelukkige leden van de oudere generaties behoort, is gitaar en muziek spelen geweldig voor je fysieke en mentale gezondheid! 

Pas je aan aan beperkingen

Voordat je kunt profiteren van de geestelijke gezondheidsvoordelen van het spelen van gitaar en muziek, moet je kunnen spelen en oefenen. Vaak hebben oudere mensen meer problemen met artritis en pijn in de handen en armen, wat de mogelijkheid daartoe kan belemmeren gitaar leren spelen in de eerste plaats. Er zijn een paar methoden om mogelijke problemen te verlichten.

• Zoek een akoestische of elektrische gitaar met een kleinere body die gemakkelijker te hanteren is; salon- en junior-gitaren zullen helpen.
• Speel een klassieke nylonsnaar of een lichte elektrische gitaar om de pijn die gepaard gaat met oefenen te minimaliseren.
• Houd het bij open akkoorden en gebruik een capo om het makkelijker te maken. Gitaar spelen hoeft niet moeilijk te zijn om goed te klinken.
• Als je last hebt van pijn, neem dan een pauze van het spelen en concentreer je op de muziektheorie of het vinden van nieuwe liedjes om te spelen

Oefen vaak en licht

Toen je jong was en een nieuwe fysieke activiteit probeerde, was het altijd nodig om voorbij de aanvankelijke pijn te komen. Maar naarmate we ouder worden, kan dit overijverige gedrag tot problemen en blessures leiden. Het is belangrijk om vaak te oefenen, maar in kortere uitbarstingen. Het kan wat langer duren om spiergeheugen op te bouwen, maar het gaat hier niet om het worden van een meesterversnipperaar of virtuoos, het gaat erom eenvoudigweg te genieten van een gezonde activiteit.

Oefen wat dan ook gitaar lessen die u het meest gefocust houden, hoeft u zich geen zorgen te maken over een strikte routine. Als je het gewoon leuk vindt om liedjes te spelen, is dat prima, of als je liever je eigen liedjes componeert, besteed dan wat meer tijd aan de theorie. Zelfs als je maar een klein beetje gitaar en muziek per dag speelt en oefent, zal het niet lang duren voordat je de algehele gezondheidsvoordelen ziet.

De geestelijke gezondheidsvoordelen van gitaarspelen

Verbeterde creativiteit 

Door deel te nemen aan muziek en kunst kunt u uw creatieve vaardigheden vergroten. Zelfs als je je vooral concentreert op het spelen van alleen maar populaire liedjes, is deze uitdrukking geweldig om je geest te verruimen. Zorg ervoor dat je buiten de genres speelt die je gewend bent en daag jezelf uit met nieuwe muziekstijlen en melodieën.

Als je je creatieve kant echt wilt koesteren, is het handig om je eigen liedjes te schrijven. Dat kan op een eenvoudige manier door andere songstructuren te kopiëren of door helemaal in de muziektheorie te duiken. Hoe dan ook, oefenen en evolueren met de hobby muziek of gitaar spelen zal je een voorsprong geven om creatief, slim en origineel te zijn.

Therapeutische waarde

Gitaar spelen is een fysieke oefening die kan leiden tot minder stress, minder angst en alle algemene gezondheidsvoordelen van activiteit. In het begin lijkt het misschien alsof uw motorische vaardigheden niet verbeteren, maar als u doorzet, zult u uiteindelijk een verandering in uw grijpkracht en flexibiliteit zien. Zorg er wel voor dat u het niet overdrijft en voorbij het punt van therapie gaat dat u letsel oploopt. 

Als je een gitarist vraagt ​​wat hij of zij doet om te ontspannen of te kalmeren, is het antwoord muziek spelen. Als je merkt dat gitaaroefeningen je geen verlichting van stress bieden, probeer dan een andere aanpak. Pas de oefenmethoden en de liedjes die u speelt aan, zodat u het maximale therapeutische voordeel krijgt. Zelfs een paar spelen gitaarakkoorden heen en weer kan ontspanning en kalmte brengen.

Het helpt je sociale leven

Mensen houden van muziek en voelen zich vooral aangetrokken tot degenen die het kunnen spelen. Je hoeft niet eens zo'n geweldige gitarist te zijn; als je een paar pakkende deuntjes kunt spelen, zal je gitaarspel je sociale leven helpen verbeteren. Het zal gemakkelijker zijn om het ijs te breken bij het ontmoeten van nieuwe vrienden, omdat het een geweldige manier is om de aandacht van anderen te trekken.

En bovenal zal het je helpen andere muzikanten te vinden om mee te spelen! Dit zal niet alleen je sociale leven ten goede komen, maar je zult ook nieuwe technieken en melodieën leren als je met anderen samenwerkt. Als je weet hoe je een instrument moet bespelen of zingen, kom je automatisch terecht in een gemeenschap van gelijkgestemde artiesten.

Gitaar spelen is een vertrouwensbooster

Een beter sociaal leven hebben en lichamelijk gezonder zijn, kunnen uw geestelijke gezondheid een grote boost aan zelfvertrouwen geven. Nu is dit zelfverzekerde gevoel niet gemakkelijk te verkrijgen, omdat je sommige nummers moet oefenen en fatsoenlijk moet kunnen spelen. Als je kunt accepteren dat het enige tijd zal duren om vertrouwen op te bouwen, zal dat alleen al je spel verbeteren.

Als je moeite hebt om dat punt te bereiken, probeer dan opnieuw je gitaarspel vanuit een nieuwe hoek te benaderen. Misschien speel je het verkeerde genre of de verkeerde gitaar, de mogelijkheid om muziek te spelen is voor iedereen toegankelijk, je hoeft alleen maar de juiste weg te vinden. Blijf optimistisch en blijf werken aan je doel.

Het verbetert het geheugen

Als u ooit een oudere persoon met dementie heeft gekend, zult u vaak merken dat zijn spiergeheugen intact blijft. Muzikanten staan ​​er vaak om bekend dat hun piano- of gitaarspelvaardigheden al lang voorbij hun dagelijkse en meer algemene herinneringen bestaan. We kunnen niet alles behouden naarmate we ouder worden, dat is een feit van het leven, maar muziek biedt ons een draad om onze geestelijke gezondheid bij elkaar te houden.

Je zult merken dat patiënten met dementie vaak in hun gelukkigste stemming zijn als ze muziek spelen, dus zelfs als onze hersenen grote veranderingen ondergaan, blijft dat aspect van vreugde bestaan. Er bestaat geen magische of farmaceutische remedie die iemand voor altijd jong zal houden, maar gitaar spelen en muziek zullen je in ieder geval helpen herinneren hoe het voelt om gelukkig te zijn!

Het geeft je iets te doen!

Dit is het belangrijkste geestelijke gezondheidsaspect van het spelen van gitaar en muziek; het geeft je iets te doen. Of het nu in hun eigen huis is of in een bejaardentehuis, ouderen vallen vaak in twee groepen. Sommigen zitten voortdurend voor de tv te wachten op het eten, terwijl anderen actief blijven en meer aan het leven deelnemen. Het mag geen verrassing zijn welke groep het beter doet op het gebied van mentale en fysieke gezondheid.

Je hoeft geen specifieke doelen te hebben als het gaat om gitaarspelen, het is gewoon belangrijk om het te doen. Zelfs als je nooit verder komt dan een bepaald niveau, is dat prima, als je je geest maar bezig houdt. Het is gemakkelijk om de voortgaande marstijd en onze eigen sterfelijkheid te vergeten als we bezig zijn met nieuwe en creatieve ideeën.

Naarmate je ouder wordt wordt het niet makkelijker om muziek of gitaar te spelen, maar het komt je fysieke en mentale gezondheid nog steeds ten goede. Doe het rustig aan tijdens de training en overschrijd jezelf niet buiten je fysieke grenzen. Je zult dan overwegend positieve resultaten zien. Gitaarspelen is niet alleen een positieve manier om je tijd te vullen, maar het zal ook je sociale leven, cognitie en algemeen welzijn helpen verbeteren.

Over de auteur

Shawn Leonhardt is een schrijver voor Guitar Tricks en 30 Day Singer. Hij heeft liedjes geproduceerd, T-shirt-slogans geschreven en voice-overs verzorgd. Hij is gespecialiseerd in het onderwijzen van songwriting, songteksten en muziektheorie.