De eisen die de dagelijkse muziekpraktijk stelt, vooral vóór een belangrijk optreden of auditie, kunnen een aanzienlijk effect op ons hebben. Professionele muzikanten hebben waarschijnlijk hun hele leven besteed aan het structureren van de repetitietijd in hun dagelijks leven. Het te veel bereiken met oefensessies is echter een probleem waar velen mee te maken krijgen. Het is maar al te gemakkelijk om een belangrijke score je tijd en gedachten te laten opslokken, bovenop de stress van het dagelijkse leven. In de praktijk draait alles om balans, wat betekent dat muzikanten zich, net als bij sport, net zo goed moeten concentreren op hersteltraining als op actieve training. Muzikanten moeten voor zichzelf zorgen, omdat te hard oefenen kan leiden tot slechte voeding, gebrek aan hydratatie en verstoorde slaap, wat tot slechte prestatieresultaten zal leiden. Het is een vicieuze cirkel – hier zijn de vier signalen van Fusion Bag dat je te hard oefent.
Negatieve stemming
Als u merkt dat u zich apathisch, ongemotiveerd, chagrijnig en prikkelbaar voelt bij de gedachte uw instrument op te pakken. Het is waarschijnlijk dat je de afgelopen dagen of weken te ver bent gegaan met oefenen. Als u een complex deel van een stuk niet kunt voltooien, kunt u intense gevoelens van opborrelende woede ervaren. Of misschien is het oefenen met je ensemblecollega's al genoeg om uit te halen. Dit zijn tekenen dat je jezelf te hard pusht. Met een negatieve houding zul je nooit een productieve oefensessie bereiken.
Waargenomen inspanningen
Als muzikant hoort het bespelen van je instrument iets te zijn dat je vreugde schenkt. Als het spelen moeilijker begint te voelen en meer moeite kost dan normaal, dan is er waarschijnlijk sprake van overdrijven. Het kan zijn dat u zich gedurende langere tijd zo voelt. Als het bespelen van je instrument een frustrerende klus is geworden, is de kans groot dat je de balans tussen werk en herstel niet goed hebt. Zelfs als je oefent voor een belangrijke auditie of optreden, mag het bespelen van je instrument niet als een interne strijd aanvoelen.
Verminderd herstel
In het verleden zorgde het nemen van een vrije dag ervoor dat je je verfrist en voorbereid voelde om weer te spelen. Het is je echter misschien opgevallen dat het langer duurt om te herstellen van periodes van intensief spelen. Het kan zijn dat uw spieren pijnlijk zijn en dat uw lichaam over het algemeen niet erg reageert. Als je niet lijkt te herstellen van geconcentreerde oefenperioden, is dit meestal een teken dat je je oefenhoeveelheden moet verminderen.
Slechte prestatie
Een van de meest voor de hand liggende tekenen is dat je simpelweg niet zo goed kunt spelen als je normaal doet. De kans is groot dat u na verloop van tijd een geleidelijke afname van de kwaliteit zult ervaren. Het is waarschijnlijk dat dit ertoe zal leiden dat je nog meer wilt oefenen, terwijl je in werkelijkheid minder zou moeten oefenen. Slechte prestaties betekenen niet noodzakelijkerwijs dat u niet hard genoeg uw best doet. Heel vaak kan het precies het tegenovergestelde betekenen, wat betekent dat het nemen van een welverdiende pauze waarschijnlijk de beste manier is om weer op het goede spoor te komen.