Als je een professionele muzikant bent, heb je waarschijnlijk op een bepaald moment in je carrière plankenkoorts ervaren. Hoewel sommige mensen het redelijk goed aankunnen, hebben sommige muzikanten er echt moeite mee, zelfs als ze regelmatig optreden. Of het nu gaat om een optreden op een intieme locatie voor twintig mensen of een concert voor duizenden mensen, muzikanten zijn nog steeds geneigd de spanning in hun maag te voelen.
Een bonzend hart, klamme handen, een licht gevoel in het hoofd, gespannen spieren en trillende ledematen zijn allemaal symptomen waar professionele muzikanten bekend mee zijn. Dit begin van zenuwen kan je echt van de wijs brengen, vooral als je je moet concentreren op je prestaties. Oncontroleerbare gevoelens van twijfel en angst razen door de geest en werpen zelfs de meest doorgewinterde artiesten af. Wat kan er gedaan worden?
Artiesten die last hebben van overweldigende plankenkoorts zijn echt niet de enigen. Sterker nog, ze bevinden zich in relatief goed gezelschap. Zelfs legendes als Chopin, Tom Eisner en Luciano Pavarotti meldden dat ze op verschillende momenten in hun carrière last hadden van verlammende faalangst. Plankenkoorts komt veel voor onder professionele muzikanten. Eén onderzoek suggereerde zelfs dat 96% van de ondervraagde orkestmuzikanten toegaf dat ze vóór hun optreden intense angst ervoeren.
We ervaren plankenkoorts omdat onze hersenen proberen de kansen te berekenen of je perfect zult spelen of de hele zaak volledig zult verpesten. Zodra uw hersenen ervan overtuigd zijn dat u het goed zult doen, zult u zich waarschijnlijk niet meer angstig voelen. Dit niveau vereist echter een grote mate van vertrouwen, wat de meeste muzikanten jaren kost om onder de knie te krijgen. Bij de meeste optredens zul je waarschijnlijk altijd het gevoel hebben dat je meer had kunnen doen. Hierdoor vragen je hersenen zich af of je gaat crashen en verbranden.
Er bestaat geen magische remedie tegen plankenkoorts, maar er zijn genoeg technieken om plankenkoorts zo onder controle te krijgen dat je er geen last meer van krijgt. Er is een verschil tussen het gebruiken van je angst als iets positiefs dat je prestaties kan verbeteren en het gevoel alsof je lijdt onder een verlammende hoeveelheid angst. Als je echt het gevoel hebt dat je aan het laatste lijdt in plaats van aan het eerste, wil je misschien een paar van deze tips proberen om je te helpen je angst te kanaliseren en een dynamische en krachtige prestatie te creëren.
Ontspan je lichaam
Als je uren of zelfs dagen voor je optreden al last hebt van angstgevoelens, is het een goed idee om je lichaam te ontspannen. Het laatste dat je wilt is dat je je uitgeput voelt als je het podium opstapt. Daarom is het zo belangrijk om de spanning uit je lichaam te verminderen. Doe veel stukken met verschillende moeilijkheidsgraden, vooral als je een muzikant bent die langere tijd moet zitten. Je doel zou moeten zijn om de effecten van angst op je lichaam te verminderen, zonder je geest volledig te ontfocussen.
Krijg wat beweging
Oefening zal ook helpen om eventuele spierspanning te verlichten en zal ook uw endorfine op gang brengen. Meestal wordt dertig minuten aanbevolen op de dag van uw optreden. Niet zozeer dat u zich moe voelt, maar genoeg om uw geest wakker te schudden en positieve gevoelens van opwinding en enthousiasme te vergroten. Uiteindelijk zul je de overweldigende angst die ervoor zorgt dat je je niet lekker voelt, willen wegnemen.
Stel een ‘stoptijd’ in voor je angst
Deze techniek zal je helpen om je angsten die dag wat beter onder controle te houden. Het werkt niet voor iedereen, maar veel professionele muzikanten vinden het werken met een deadline een grote bron van motivatie. Zeg tegen jezelf dat je je slechts een bepaalde tijd overweldigend zenuwachtig kunt voelen. Na een bepaald uur zul je je gedachten moeten heroriënteren en serieus aan de slag moeten gaan met je prestaties. De kans is groot dat u nog steeds een opborrelend gevoel van opwinding en angst ervaart, maar dit is nodig om u te helpen het goed te doen. De ongeorganiseerde, manische en chaotische gevoelens kun je echter het beste vóór je optreden onderdrukken.
Lachen
Het klinkt misschien cliché, maar lachen is echt het beste medicijn. Het kan zijn dat je niet echt in de stemming bent om te lachen, vooral als je een ongelooflijk belangrijke auditie of optreden voor de boeg hebt. Lachen heeft echter fantastische effecten op het lichaam, zoals het verlagen van uw bloeddruk. Kijk 's ochtends naar een komedie, bekijk een paar gekke YouTube-video's of ga gewoon rondhangen met een grote menigte mensen voordat je gaat optreden. Dit zal je waarschijnlijk beter van pas komen dan het manisch herhalen van je stuk vlak voordat je het podium opgaat.